【読書】超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由
マッチョ社長テストステロンさんが暑苦しく筋トレの良さを語り、
スポーツ科学者久保孝史さんが科学的根拠でサポートする本。
今までマッチョを誤解していた。
アスリートとマッチョは自己管理能力の塊だ（尊敬）
印象に残ったこと
◆各種ホルモン分泌 → メンタルへの好影響
◆人間はほぼ水とタンパク質でできている
→ 筋肉、髪、爪、皮膚だいたいタンパク質
→ 健康・アンチエイジング・ダイエットにおいて
タンパク質は老若男女に必要（プロテインはマッチョ専用ではない）
◆小柄な人ほどコンプレックスもあるのか筋トレにハマる傾向
◆食事誘発性熱産生はチート
（消化の際のエネルギー消費がタンパク質は約30%、脂質・糖質は約7%）
◆無理な重量で追い込むのは時代遅れ
◆「死にたくなったら 筋トレ ＝ メンタル強化」
「死にたくなかったら筋トレ ＝ 健康」
◆他、筋トレにまつわる誤解と偏見の解消
ネットに投稿（宣誓）することにより、自分を追い込むのである。
